姿勢が改善して腰痛が改善したお話

　

１．長年悩んだ腰痛

　

「長年の腰痛が、もう治らないものだと思っていました。」
こう話されていたMさん（50代・女性）。デスクワーク中心のお仕事で、慢性的な腰の重だるさと痛みに悩まされていました。

特に夕方になると腰が重く、ひどい時は立ち上がるのもつらいほど…。整形外科でレントゲンを撮っても「骨には異常なし」と言われ、湿布や薬でごまかしながら過ごされていたそうです。

　

２．姿勢と腰痛の関係

　

そんな中、当院に来られたきっかけは「姿勢改善をしたい」という思いでした。

実は腰痛の大きな原因のひとつに「姿勢の崩れ」があります。骨盤や背骨のバランスが乱れると、腰への負担が集中し、筋肉も硬くなりやすくなります。

さらに、姿勢を支える土台となる「体幹（インナーマッスル）」が弱いと、正しい姿勢を維持できず、腰に余計なストレスがかかってしまうのです。

　

３．施術と体幹アプローチ

　

施術では、固まった筋肉をほぐし、骨盤や背骨を整えると同時に、体幹を意識した呼吸法や簡単なエクササイズをお伝えしました。

体幹が働くようになると、自然と正しい姿勢が取りやすくなり、腰への負担も軽減されます。

数回の施術後には「夕方の腰の重だるさがなくなった」とのお声をいただき、その後も体幹を意識した姿勢習慣を続けることで、慢性的だった腰痛はほとんど気にならなくなったそうです。

Mさんは「ただ痛みを取るのではなく、姿勢と体幹を整えてもらったことで根本から楽になった」と笑顔で話されています。

　

４．簡単な体幹トレーニング例

　

腰痛改善や予防には、難しい運動は必要ありません。毎日1〜2分から始められる体幹トレーニングで十分効果が期待できます。

　

1. ドローイン

　

• 仰向けに寝て膝を立てます
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• 鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐きながらお腹をへこませます
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• 腰を反らさず、おへそを背中に近づけるイメージで
• 　↓
• 10秒キープ × 5回

　

2. プランク（ひじ立て）

　

• うつ伏せからひじとつま先で体を支えます
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• 背中が丸まったり反ったりしないよう、頭からかかとまで一直線を意識します
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• 最初は20秒、慣れてきたら30〜40秒にチャレンジ

　

体幹が安定すると、自然に正しい姿勢がとりやすくなり、腰への負担も減ります。

　

５．姿勢と体幹を意識して腰痛改善へ

　

腰痛でお悩みの方は、一度「姿勢」と「体幹」に注目してみませんか？
正しい姿勢と体幹の安定が、腰痛の根本改善につながります。

　

当院では、姿勢をよくするために特化した施術で腰痛改善を応援しています。

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