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「ダイエット・肉体改造」の記事一覧

 

2020/02/08(土)

衝撃を吸収する、機能的な足首を手に入れろ!(足首編)

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

前回から、腰痛克服シリーズの中でも 使える体づくりについてお伝えしています。 今回は、足首編です。 年をとると 関節が硬くなってきます。 足首もなんですね。 足首が固くなると 衝撃を受けたときのクッションがなくなり 膝や腰に 大きな負担がかかります。 私の母親は、 足首が柔らかく びっくりするぐらい 足首が曲がりました。 でも、そんな母も もうすぐ70歳。 足首は、 普通よ
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2018/11/23(金)

太ももの筋肉を 使えていない人多いです!!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

前回から、腰痛克服シリーズの中でも 使える体づくりについてお伝えしています。 今回は、太ももの筋肉使えてますか? ということ。 使えているよって思うでしょ? でも、本当に100%使えてますか? そう言われると・・・ 太ももの筋肉って 骨盤につながっています。 股関節にもつながっています。 この太ももの筋肉が 機能的に使えるようになると 本当に、体が使いやすくなるんですよ。
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2018/11/22(木)

【腰痛克服】するために、動ける体を手に入れろ!!(骨盤編)

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

前回から、腰痛克服シリーズの中でも 使える体づくりについてお伝えしています。 よく、何かができにくくなったから 体が重たくなったから といって、ジムなどの通い始める人がいます。 本当にすばらしいと思います。 でも、間違った体の使い方をしていては 逆に、体を痛めてしまうことになります。 また、腕を鍛えようと ダンベル運動をしている人を見かけます。 たしかに、ダンベルは 腕を鍛える
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2018/11/20(火)

痛みのない体を目指すな!!考え方を変えてください!!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

院に来られた方の多くは、 痛みをなんとかしてほしい と言われます。 でも、話していくとそうではないことに気が付きます。 それは、 やりたいことができる人生を手にしたい いつまでも、趣味をやり続けたい など。 つまり、 痛みのない体を作りたいのではなく 一生使える体を手にしたいのです。 当然、ひどい痛みに苦しんでいる人もいます。 その方は、まず、その痛みと向かい合い その痛み
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2018/11/19(月)

【ダイエット】健康に体重コントロールはかかせません!!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造

ただ、今日は、痛みではなく、 久しぶりにダイエットについてのお話です。 健康に体重が関係することはよく知られています。 私事ですが、最近、体重が増えてきて過去最高記録となりました。 そこで、2週間の糖質制限でダイエットを始めました。 目標は、-3kgです。 最高記録といっても、 増えてすぐなので、 落ちるのも早いでしょう。 今日は、4日目になります。 どれだけ落ちたのか? もうすぐ
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2018/09/18(火)

体重を落として負担のない体に!血糖値コントロール!!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

腰痛・痛み改善 from姫路の整体院のデスクから・・・         こんにちは!            兵庫県姫路市の「慢性腰痛」専門          整体院 幸葉-koyo-院長の中野淳です!         姫路市の腰痛専門家が送る腰痛・その他の痛み改善ブログです!        当院で痛みがなくなっ
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2018/09/16(日)

腰痛を治すためにダイエットを言われた男性の結末は?(姫路市在住 60代男性)

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

腰痛・痛み改善 from姫路の整体院のデスクから・・・         こんにちは!            兵庫県姫路市の「慢性腰痛」専門          整体院 幸葉-koyo-院長の中野淳です!         姫路市の腰痛専門家が送る腰痛・その他の痛み改善ブログです!        姫路市在住の60代男
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2018/07/30(月)

腰痛に姿勢改善は必須!!姿勢改善エクササイズをやってみた!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛, 骨盤

さて、猫背解消の エクササイズをご紹介します。 いろいろあるのですが、 最近話題の 「ひざ裏のばし」をやってみます。 これは、医師の 川村明先生が ヨガをヒントに考案されました。 基本の3つのポーズを 1日1セットするだけです。 重要なことは、 再現することではなく まず、できる範囲で 気持ちいいと思うところで やることです。 よく、ヨガなどで 無理やりやりすぎて 逆に痛めている人っ
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2018/07/28(土)

腰痛予防に!早めに知っておきたい!猫背の超基本的な情報!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ           整体院 幸葉の中野淳です。   台風が近づき 暴風警報発令!!         JRも早めに 運休になる可能性を発表しています。       それよりも 災害が怖いですね。          痛みよりも「猫背」を気にされている方がいます。
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2018/07/07(土)

【腰痛改善】ヨーグルトで、体と腸内環境をWで整えよう。

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 自律神経

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ           整体院 幸葉の中野淳です。   ずっと雨が降り続いていますね。           電車もずっと止まっています。           警報が3日連続で出たこって 今までにあったのかなあと思うくらい びっくりなことです。        ニュースを
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2018/07/02(月)

【体質改善】カフェインって体に良いの?悪いの?

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 自律神経, 頭痛 めまい 耳鳴り(不定愁訴)

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 みなさんは コーヒーを飲みますか? コーヒーって、 本当に日本文化に定着していますよね。 中、高校生のころ、 コーヒーを飲むことが大人のような気がしていました。 試験勉強のときには。 飲んでがんばろうとしていました。 でも、おいしいって 思ったことがなく、背伸び
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2018/06/26(火)

外食中心でも、ダイエットできる方法!実践編

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 いくら知識があっても 行動しなければ忘れてしまいます。 ダイエットを成功させるために 今から、実践していきましょう。 たとえば、コンビニでおにぎりを買うとします。 おにぎりを1つではなく、 具材を考えていますか。 鮭おにぎりとおかかおにぎり どっちがダイエットに向
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2018/06/25(月)

【ダイエット】食事を抜くよりも、食事回数を増やせば痩せる⁉

カテゴリー:ダイエット・肉体改造

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 朝の食事を抜くと、 昼と夜だけの食事になります。 昼に800kcal 夜に800kcal とっても、合計1600kcal 一見、摂取するカロリーが 低いので痩せそうですね。 でも、痩せるのは一時だけ。 すぐに、太りやすい体になります。 でも、抜いたら太りやすくなるのなら、 食事回数を増やしたら
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2018/06/24(日)

【ダイエット 】バランスのいい食事の定義を言えない人は見て!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 体の不調と体重には 大きな関係があります。 健康のために ダイエットをするという方も多いのではないでしょうか? 今日は、バランスの良い食事について。 健康に バランスの良い食事 をするということはわかると思います。 でも、バランスの良い食事を 定義できる人は少な
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2018/06/22(金)

【ダイエット】カロリーに気をつけるだけでは痩せない食事の秘密

カテゴリー:ダイエット・肉体改造

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 2回前まで、 いわゆる悪い食事習慣について話してきました。 今回からは、 良い食事習慣について話していきます。 まず、大切なのは 水を飲むこと。 最近までは、お茶でもいいと 思ってはいたのですが。 今は、水分ではなく、「水」としています。 理由は、 やはり、吸収するものとして水が 一番効率がいいか
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2018/06/21(木)

【ダイエット】食べてないのに太る⁉それ、食べ方に問題があるからです!!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 体重を減らすことで、 体の負担が減り、 痛みが改善する可能性は高いです。 今回は、 悪い食べ方の2つ目 小食と栄養不足について 食事を減らし、 カロリーを減らすと 当然、痩せると思います。 でも、無計画に食事を減らすと 太りやすい体を作ってしまうのです。
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2018/06/20(水)

【ダイエット】「食事減らしてます」は、食事に気を付ける視点が間違っています!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 体重を減らせば、体の負担が減る つまり、痛みが改善する? 本当です。 その可能性はあります。 でも、先に言っておきます。 視点は3つ。 体重、筋肉、骨格(姿勢)です。 痛みの要因として、 体重に目を向けることは必要です。 でも、今の時代 誘惑が多く
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2018/06/05(火)

ウォーキングがあなたを不健康にしているかもしれません!

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 腰痛

整体院デスクより・・・・・・・腰痛、痛みでお困りのあなたへ 整体院 幸葉の中野淳です。 最近、体調不良の方が 増えています。 朝夕の寒暖差が大きいこのごろ。 体調には、お気を付けください。 さて、当院に来られる方は 健康志向が高い方が多いです。 特に、取り組まれているのが 歩くこと。 歩くことも、目的が変われば 歩き方、考え方が変わりますよね。
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2018/05/11(金)

【inf0】インスタグラムを始めました(^_^)

カテゴリー:ダイエット・肉体改造, 院長の思い(自己紹介)

整体院デスクより・・・ 整体院幸葉の中野です。 実は、筋トレも大好きなんですね。 おたくというほどでもないし ムキムキでもありません。 ただ、トレーニングは好きです。 1番いろいろ考えてきたのが 器具も使わない どこでもできる 待ち時間にできるっていう トレーニングです イ
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2018/05/07(月)

気になるぽっこりお腹には、腸内環境を整えよう

カテゴリー:ダイエット・肉体改造

整体院デスクより・・・ぽっこりお腹でお悩み中のあなたへ 昨日は、京都まで技術研修に行ってきました。 今月の日曜日は、すべて技術研修に行ってきます。 お客様から、 「大変ですね。そんなに行かなくても充分ではないですか?」 と言っていただくこともあるのですが 自分としては、まだまだ伸びしろがあると思っています。 自分は、「もうこれでいい」と思った時点で 改善させることのできるお客様の数
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2018/04/30(月)

お腹の贅肉の正体は2種類あるの知っていましたか?

カテゴリー:ダイエット・肉体改造

昨日は、京都で研修を終え、帰ってから家族サービス。 3歳と1歳の子といっぱい遊んで、抱っこしながらいっぱい歩きました。 背中と腕がパンパンです。 ダイエットもそうですが、食べ過ぎたら1日でなんとかするというものではありませんね。 食べ過ぎたら、3日間でリセットするという考え方と同じで、 疲労したら、3日間でリセットするつもりで、この3日間は、いつも以上に体をケアしていきます。 さて、最
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