寒くなると増える「ぎっくり腰」に注意しましょう

　

気温が下がり、朝晩の冷え込みが強くなるこの時期、**ぎっくり腰（急性腰痛）**で来院される方が一気に増えてきます。
実は、寒さはぎっくり腰の大きな引き金のひとつです。

　

　

なぜ寒い時期にぎっくり腰が増えるのか？

　

寒くなると、私たちの体には次のような変化が起こります。

• 筋肉が冷えて硬くなる
• 血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下する
• 無意識に体に力が入りやすくなる

　

この状態で、

• 朝起きてすぐ動いた
• 靴下を履こうと前かがみになった
• 重い物を持ち上げた

　

といった何気ない動作をすると、腰に急激な負担がかかり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。

　

　

こんな方は特に要注意

　

• 普段あまり運動をしていない
• デスクワークや運転時間が長い
• 朝が苦手で、起きてすぐ動くことが多い
• 冷え性で腰やお腹が冷えやすい

　

当てはまる方は、寒い時期こそ腰のケアが重要です。

　

　

ぎっくり腰を防ぐためのポイント

　

① 朝はゆっくり動く
起きてすぐに動かず、布団の中で軽く体を伸ばしてから起き上がりましょう。

　

② 腰を冷やさない
腹巻きやカイロ、重ね着などで腰回りを温めることが大切です。

　

③ 軽いストレッチを習慣に
お風呂上がりなど、体が温まっているタイミングで無理のない範囲で行いましょう。

　

④ 違和感を感じたら無理をしない
「少し張るな」「重いな」と感じた時点で休むことが、予防につながります。

　

　

もし痛みが出てしまったら

　

無理に動かしたり、我慢して放置すると、回復が遅れることがあります。
早めに体の状態を整えることで、悪化を防ぐことができます。

　

寒い季節も、元気に過ごすために
「冷やさない・無理をしない・早めのケア」を心がけましょう。

整体院幸葉では、ぎっくり腰専用の特別施術があります。ぎっくり腰になった当日はもちろん、２，３日たってもすっきりしないなど、なんでもご相談ください！

山陽姫路駅から徒歩２０秒！JR姫路駅前バス乗り場からも徒歩１分と行きやす場所にあります！

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