当院で痛みがなくなってくると ほとんどの方は、ダイエットの話をします。 前向きになってきている証拠でうれしいですね。 でも、痛みがないからすぐには、気をつけてください。 無理な運動は、症状を再発させたり 別の痛みを生んだりします。 でも、すぐに取り組めるダイエットがあります。 それは、食事に気をつけることです。 でも、ほとんどの方が食事に気をつけているって言うんですね。 野菜をよく
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さて、猫背解消の エクササイズをご紹介します。 いろいろあるのですが、 最近話題の 「ひざ裏のばし」をやってみます。 これは、医師の 川村明先生が ヨガをヒントに考案されました。 基本の３つのポーズを １日１セットするだけです。 重要なことは、 再現することではなく まず、できる範囲で 気持ちいいと思うところで やることです。 よく、ヨガなどで 無理やりやりすぎて 逆に痛めている人っ
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体の不調と体重には 大きな関係があります。 健康のために ダイエットをするという方も多いのではないでしょうか？ 今日は、バランスの良い食事について。 健康に バランスの良い食事 をするということはわかると思います。 でも、バランスの良い食事を 定義できる人は少ないのではないでしょうか？ そのバランスのいいとは いわゆる三大栄養素・ PFCバランスで考えればいいと思います。 みなさんは
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２回前まで、 いわゆる悪い食事習慣について話してきました。 今回からは、 良い食事習慣について話していきます。 まず、大切なのは 水を飲むこと。 最近までは、お茶でもいいと 思ってはいたのですが。 今は、水分ではなく、「水」としています。 理由は、 やはり、吸収するものとして水が 一番効率がいいからです。 当然、体には水が必要です。 でも、水分には、水以外のものが 入っています。 そ
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体重を減らすことで、 体の負担が減り、 痛みが改善する可能性は高いです。 今回は、 悪い食べ方の２つ目 小食と栄養不足について 食事を減らし、 カロリーを減らすと 当然、痩せると思います。 でも、無計画に食事を減らすと 太りやすい体を作ってしまうのです。 栄養不足・エネルギー不足が起こると 脳は、異常事態と判断します。 すると、エネルギーをできるだけ 消費しないようにしようと命令します
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体重を減らせば、体の負担が減る つまり、痛みが改善する？ 本当です。 その可能性はあります。 でも、先に言っておきます。 視点は３つ。 体重、筋肉、骨格（姿勢）です。 痛みの要因として、 体重に目を向けることは必要です。 でも、今の時代 誘惑が多く、自分がほどほどに動けば どこにでも行ける。 家で買い物ができる。 この便利な世の中だからこそ 体重や健康は 意識しないと手に入れ
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整体院デスクより・・・ぽっこりお腹でお悩み中のあなたへ 昨日は、京都まで技術研修に行ってきました。 今月の日曜日は、すべて技術研修に行ってきます。 お客様から、 「大変ですね。そんなに行かなくても充分ではないですか？」 と言っていただくこともあるのですが 自分としては、まだまだ伸びしろがあると思っています。 自分は、「もうこれでいい」と思った時点で 改善させることのできるお客様の数
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