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「ダイエット・体質改善系ブログ」の記事一覧

 

2018/11/19(月)

【ダイエット】健康に体重コントロールはかかせません!!

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

ただ、今日は、痛みではなく、 久しぶりにダイエットについてのお話です。 健康に体重が関係することはよく知られています。 私事ですが、最近、体重が増えてきて過去最高記録となりました。 そこで、2週間の糖質制限でダイエットを始めました。 目標は、-3kgです。 最高記録といっても、 増えてすぐなので、 落ちるのも早いでしょう。 今日は、4日目になります。 どれだけ落ちたのか? もうすぐ
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2018/09/18(火)

体重を落として負担のない体に!血糖値コントロール!!

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

当院で痛みがなくなってくると ほとんどの方は、ダイエットの話をします。 前向きになってきている証拠でうれしいですね。 でも、痛みがないからすぐには、気をつけてください。 無理な運動は、症状を再発させたり 別の痛みを生んだりします。 でも、すぐに取り組めるダイエットがあります。 それは、食事に気をつけることです。 でも、ほとんどの方が食事に気をつけているって言うんですね。 野菜をよく
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2018/07/30(月)

腰痛に姿勢改善は必須!!姿勢改善エクササイズをやってみた!

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ, 姿勢改善・骨格調整系ブログ, 腰痛・慢性腰痛系ブログ

さて、猫背解消の エクササイズをご紹介します。 いろいろあるのですが、 最近話題の 「ひざ裏のばし」をやってみます。 これは、医師の 川村明先生が ヨガをヒントに考案されました。 基本の3つのポーズを 1日1セットするだけです。 重要なことは、 再現することではなく まず、できる範囲で 気持ちいいと思うところで やることです。 よく、ヨガなどで 無理やりやりすぎて 逆に痛めている人っ
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2018/06/26(火)

外食中心でも、ダイエットできる方法!実践編

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

いくら知識があっても 行動しなければ忘れてしまいます。 ダイエットを成功させるために 今から、実践していきましょう。 たとえば、コンビニでおにぎりを買うとします。 おにぎりを1つではなく、 具材を考えていますか。 鮭おにぎりとおかかおにぎり どっちがダイエットに向いているでしょう? とんかつとハンバーグ どっちが太りやすいでしょう。 麻婆豆腐と中華丼 どっちがいいかな? 答えが知りた
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2018/06/25(月)

【ダイエット】食事を抜くよりも、食事回数を増やせば痩せる⁉

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

食事を抜くと、 昼と夜だけの食事になります。 昼に800kcal 夜に800kcal とっても、合計1600kcal 一見、摂取するカロリーが 低いので痩せそうですね。 でも、痩せるのは一時だけ。 すぐに、太りやすい体になります。 でも、抜いたら太りやすくなるのなら、 食事回数を増やしたら 太りにくくなる? その通りです。 逆に、痩せやすくなります! なぜ、そうなるのか? ↓↓↓↓ h
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2018/06/24(日)

【ダイエット 】バランスのいい食事の定義を言えない人は見て!

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

体の不調と体重には 大きな関係があります。 健康のために ダイエットをするという方も多いのではないでしょうか? 今日は、バランスの良い食事について。 健康に バランスの良い食事 をするということはわかると思います。 でも、バランスの良い食事を 定義できる人は少ないのではないでしょうか? そのバランスのいいとは いわゆる三大栄養素・ PFCバランスで考えればいいと思います。 みなさんは
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2018/06/22(金)

【ダイエット】カロリーに気をつけるだけでは痩せない食事の秘密

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

2回前まで、 いわゆる悪い食事習慣について話してきました。 今回からは、 良い食事習慣について話していきます。 まず、大切なのは 水を飲むこと。 最近までは、お茶でもいいと 思ってはいたのですが。 今は、水分ではなく、「水」としています。 理由は、 やはり、吸収するものとして水が 一番効率がいいからです。 当然、体には水が必要です。 でも、水分には、水以外のものが 入っています。 そ
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2018/06/21(木)

【ダイエット】食べてないのに太る⁉それ、食べ方に問題があるからです!!

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

体重を減らすことで、 体の負担が減り、 痛みが改善する可能性は高いです。 今回は、 悪い食べ方の2つ目 小食と栄養不足について 食事を減らし、 カロリーを減らすと 当然、痩せると思います。 でも、無計画に食事を減らすと 太りやすい体を作ってしまうのです。 栄養不足・エネルギー不足が起こると 脳は、異常事態と判断します。 すると、エネルギーをできるだけ 消費しないようにしようと命令します
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2018/06/20(水)

【ダイエット】「食事減らしてます」は、食事に気を付ける視点が間違っています!

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

体重を減らせば、体の負担が減る つまり、痛みが改善する? 本当です。 その可能性はあります。 でも、先に言っておきます。 視点は3つ。 体重、筋肉、骨格(姿勢)です。 痛みの要因として、 体重に目を向けることは必要です。 でも、今の時代 誘惑が多く、自分がほどほどに動けば どこにでも行ける。 家で買い物ができる。 この便利な世の中だからこそ 体重や健康は 意識しないと手に入れ
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2018/05/07(月)

気になるぽっこりお腹には、腸内環境を整えよう

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

整体院デスクより・・・ぽっこりお腹でお悩み中のあなたへ 昨日は、京都まで技術研修に行ってきました。 今月の日曜日は、すべて技術研修に行ってきます。 お客様から、 「大変ですね。そんなに行かなくても充分ではないですか?」 と言っていただくこともあるのですが 自分としては、まだまだ伸びしろがあると思っています。 自分は、「もうこれでいい」と思った時点で 改善させることのできるお客様の数
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2018/04/30(月)

お腹の贅肉の正体は2種類あるの知っていましたか?

カテゴリー:ダイエット・体質改善系ブログ

昨日は、京都で研修を終え、帰ってから家族サービス。 3歳と1歳の子といっぱい遊んで、抱っこしながらいっぱい歩きました。 背中と腕がパンパンです。 ダイエットもそうですが、食べ過ぎたら1日でなんとかするというものではありませんね。 食べ過ぎたら、3日間でリセットするという考え方と同じで、 疲労したら、3日間でリセットするつもりで、この3日間は、いつも以上に体をケアしていきます。 さて、最
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