2020/02/08(土)
コーヒーが体に与える効果と飲む量について
カテゴリー：その他の体の不調
姫路駅前にある慢性腰痛専門整体院幸葉の中野です。
きっとコーヒーが好きな方も多いのではないでしょうか？
整体院に来られた方で、１日１０杯以上は飲むという方もおられました。これは、めずらしいとしても、好きな方なら、１日３杯以上飲んでることは、めずらしくありません。
コーヒーには、ご存知の通り「カフェイン」が含まれており、眠気を覚ましてくれたり、自律神経を刺激して交感神経を優位にしてくれるので、しゃっきっとしたいときにはうってつけの飲み物です。そして、あのコーヒーの香りなども含めて、リラックス効果もあるとも言われています。また、ポリフェノールも多く含まれており、脳卒中や心臓病、肝臓がんや大腸がんの予防になるという報告もあります。
①しかしながら、カフェインの効果を考えると「睡眠の妨害」ということも言えます。カフェインの摂取してからの持続効果を考えると４～６時間と報告されているので、飲むなら、睡眠時間と逆算して飲まれるといいのではと思います。例えば、夜の１０時に寝られる方なら、PM4時までと考えると、夕食以降は飲まないようにすれば、睡眠の妨げにはならないということですね。
②また、コーヒーの飲みすぎは、肝臓の分解作用を常に働かせてしまうため、内臓疲労にもつながります。
この①と②のことから、コーヒーとの付き合い方を整体院に来られた方にお話させていただくこともあります。
また、日本ではそれほど規定はされていませんが、目安は３杯程度としている感じがあります。カナダでは、カフェインの摂取量をしっかりと定めており、成人で400㎎としています。これは、コーヒー２杯程度です。
いくら好きだといっても、１日２～３杯に押さえておくことがいいかもしれませんね。
どんなにおしいくても、体によくても飲みすぎはいけませんよ。
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