前回は、反り腰のチェック方法と原因をお伝えしたので、 今回は、反り腰の改善エクササイズをお伝えしたいと思います。 反り腰の多くの方は、 太もも前面の筋肉と腹筋群のバランスが 悪くなっている場合はほとんどです。 ですから、その両方を中心に バランスをよくすることで 反り腰の肝となる 骨盤の前傾のしすぎが 解消されやすくなります。 まずは、このエクササイズに１ヶ月取り組んでみま
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最近、反り腰の方の来院が多いので 反り腰についてお話します。 反り腰の影響を受ける肩こりや腰痛 【１】反り腰になると・・・ そもそも反り腰とは、骨盤が前傾して、腰骨がそってしっている状態。 そうなると、腰には、強い負荷がかかります。 また、猫背の人が無理やり姿勢を良くしようとして反り腰になる傾向も強く 肩甲骨や胸郭の動きも悪くなり、肩や首にも負担をかけてしまいます。 つまり、反り腰に
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今年は、梅雨入りが遅く まだ、近畿地方の梅雨入りの発表はされていません。 しかしながら、湿度がどんどんど高くなり、 じめっとした感じは、夏が近づいているなあという気持ちにさせてくれます。 さて、こんな梅雨時期は、体が重ダルく 不調になる方が大変多いです。 梅雨時期の不調の原因とは？ 【１】高い湿度が影響している 梅雨時期に不調が多くなるのは、 大きな原因として、高い湿度と朝夕の気
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最近、来院の多い「朝の腰痛」について お伝えしたいと思います。 朝の腰痛の原因は、お腹にある？ 【１】朝腰痛の原因となる筋肉 朝の腰痛の原因に大きく関わる筋肉に 大腰筋という筋肉があります。 当院に来られる方で、 朝の腰痛にお困りの方の約８割は、 この筋肉が関係しています。 この大腰筋という筋肉は 下のように 前側から腰骨を支えている 腹筋の奥にある筋肉になります。 きっと
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昨日から、新元号 『令和』 が始まりました。 どんなことでもそうですが、 こうした区切りでは、「よし、がんばろう！」という気持ちが生まれますね。 しかし、昨日までは、本当に肌寒く ストーブをしまってしまっていたことを少し後悔・・・。 こうした寒暖差の大きい季節の変わり目に多いのは、 『ぎっくり腰』なんですね。 季節目の変わり目に多いぎっくり腰は、 つまり、ただ『腰に強い刺激が入
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今日は、雲１つない青空。 本当に気持ちのいい１日です。 カラダの調子も、青空と同じぐらいスッキリしていたらいんですけど 頭痛の悩みがある人はいませんか？ 少し前に、首や肩こりからくる頭痛のケアについてお伝えしましたが 今回は、頭の横側の側頭部からくる頭痛解消のストレッチ方法を動画でわかりやすくご紹介します。 下記をクリック！ ↓↓↓↓ 頭の横が痛いに効く頭痛ストレッチ
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